co jeśc

Na wakacjach próbował em jeść dopiero w robocie o 10 bo rano mnie mulilo to była masakra nie szło żyć a co dopiero pracować

czyli to co miałem plus dodatkowo te tłuszcze? a co najlepiej jeść żeby tych tłuszczy było najwięcej?

jeszcze zrezygnowałbym z treningu siłowego ponieważ chcesz redukowac tkanke tłuszczową a najlepsze są do tego aeroby i tak 5 min rozgrzewka-rozciąganie mięśni klatki ramion i nóg i dalej 30 min orbitrek jeśli masz już kondycje to z prędkością 10.km/h zwiekszając do 12 i z czasem wyższej jak się zmęczysz albo tętno będzie za wysokie odpoczynek [...]

Czyli jestem ektomorfikiem.Rozumiem.Tylko nie wiem co z tą dietą.Wg tego co pisał Tyka trzeba jeść dużo białka(nawet do 3g/kg mc) a wg qazar'a wychodzi ok 1,6 g/kg mc więc jest to prawie dwukrotna różnica.I czy trenować wg zaleceń Tyki czy dalej jechać aktualnym planem?

pytanie o bialko sie urodzilo poniewaz doczytałem że dobrze jest uzupełniać białkiem cykl kreatynowy, a dlaczego bezsensowne HMB ? własnie spotkałem sie z róznymi opiniami jedni twierdzą ze HMB to lipa a inni że działą dobrze z kreatyna ale długo trzeba jeść. no wlasnie dlugo trzeba jesc, wiec pozniej trudno nawet ocenic czy to zasluga diety, [...]

boofi... odniose sie tylko do swojej wypowiedzi i tego co o niej napisales. troszke ja upraszczajac powiedziales, ze jak koles bedzie bral kretke to bedzie mial chorobe stawowo a jak nie to nie no nie przesadzajmy. Jak trening bedzie odpowiedni to o chorobie stawow nie ma raczje mowy. A sek w tym, ze ja nie wierze w to, ze 14 latek nie majacy [...]

Trening na czczo słabiej wpływa na EPOC i REE. Co więcej poranne ćwiczenia bez spożycia śniadania mają subtelny wpływ na wzrost temperatury ciała (termogeneza wysiłkowa). W dodatku osoby trenujące na czczo uzyskują niższe wartości maksymalnego poboru tlenu (VO2 max) w trakcie wysiłku, przez co może pojawić się zauważalne obniżenie wytrzymałości. [...]

Hej, nie miałem czasu odpisać wcześniej... do tego jeszcze mój temat nie działał, co zostało już na szczęście poprawione. Po tym co tutaj pisaliście poczytałem trochę więcej w internecie i chyba najbardziej pasuje tutaj ten artykuł - https://www.kulturystyka.sklep.pl/catalog/gfx/newslettery/161newsleter.html Po kilku tygodniach braku efektów, nasz [...]

Sad Ty to ja wiem ze jestes sknera Nie mam dzis zadnego miesa, mam jedynie makrele wędzoną w lodowce, duzo jajek, ser bialy, ryz, warzywa, po kure nie chce mi sie isc bo choooyowa pogoda, pozastym miesne zamkniete i musze isc do miesnego kolo biedronki, no i kurva co mam jesc

umnie polecialo talerz ziemniakow z sosem, kilka ogorkow i kilka mielonych. teraz talerz ziemniakow duzy kefir i troche ryby. jeszcze nie zakupilem swojego zarcia takze trzeba jesc to co jest

Tylko po co takie coś jeść, skoro można zrobić samemu, lepsze. ?

Czytałem już kiedyś Twój artykuł, ale przeczytałem jeszcze raz ;) Może trening z etapu 5 byłby odpowiedni ale czuje się na siłach już polecieć z tym treningiem. Mam teraz wolny czas mogę jeść, ćwiczyć i odpoczywać dlatego pomyślałem o takiej intensywności w 4 dniach treningowych. Staż mam taki podany ale ogólnie przygoda z siłownią zaczęła się [...]

ellis co do tego co jem - no pałtki owsiane jadłem ale już nie daje rady :P wiec z tąd ta zmiana. Prawie codzienie jem brązowy ryż ( teraz mała zmiana i czasem jem makaron ale tylko 2 razy mi się zdarzyło :P ) Z warzyw jem dużo pomidorów, buraki, marchew, cebula i kalafior. W tyg. jakieś zielona warzywa chce wprowadzić :P Chleb wiem że nie fit [...]

No gazar a mam pytanie >> co można z nabiłu jeść oprócz białego chudego sera co jest w postaci płynnej ?? ;];] Bo lubie sobie rano np. zjeść twarorzek ale żę mówisz że jogo nat. jest nie za dobry to można czymś zastąpić czy lepiej sam ser ?? Pozdr.

babciny sposob to bylo mleko z maslem miodem i czosnkiem z tego co pamietam :D ale znowu mowia ze nabial zasluzowuje i zakwasza i w czasie choroby mlecznych nie powinno sie jesc Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-02-11 08:54:35

Karmie meza do pracy , chlop sie cieszy taki omlecik jest wyjsciowy. PRERIA spisz co mozesz jesc

mi sie odechcialo jesc jak Obli powiedziala ze jem duzo przetworzonego:( czyli co? ksylitol,platki gryczane,jaglane:(

SKORO JEST TEMAT O ODZYWKACH TO MOZE PRZY OKAZJI OCENICIE MOJA DIETE, KTORA OBECNIE STOSUJE I ZAMIERZAM STOSOWAC PRZY ZAZYWANIU W/W SUPLEMENTOW: I posilek - godz. 5:00, cos z wymienionych nizej: - muesli z jogurtem + owoc - muesli z mlekiem + kanapka - muesli z jogurtem + kanapka - muesli z mlekiem + owoc Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do [...]

1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl treningowy trwa 4 - 6 tygodnii. 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? W jakich Ci lepiej odpowiada. Mi sie cwiczy zdecydowanie lepiej rano. Jestem rzeski i wypoczety. Ale w ciagu tygodnia - praca. Wiec sila rzeczy cwicze wieczorem. Coz, takie zycie....Zostaja mi sobotnie [...]

Przykładowy dzień w fazie I diety trwającej 14 dni: (W pierwszej fazie można jeść tylko wybrane produkty) Śniadanie: - jajecznica z dwóch jajek (kawałek kiełbasy, cebula, ser) II śniadanie: - sałatka ogórek + pomidor Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie [...]